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鬱
不安で 頭から離れない
【相談】
頭の中に、ぐるぐる走馬燈のように
過去の辛い場面が、現れて来ます。
どのようにしたら、不安な気持ちが
頭から離れて、日常生活に戻れるでしょうか。
【回答】
カウンセラーの田中です。
多くの経験を、されて来られたと思います。
その中で、辛い思い出が頭の中に記憶として残り
心が落ち込んでおられるときに、辛い面が現れて来るようですね。
●辛い場面が現れて来る時
このような状況の時、いろんな辛い思い出が
どんどん頭の中に、浮かんで来る場合があります。
辛い想いの連鎖が、増幅されたような気持になる時も起きます。
心が、動揺したり変化が激しくなることもあります。
●不安なことに気（心）を集中し過ぎない。
頭（心の中）は、いろんな想い（考え）がどんどん流れています。
心を毎回想いに向けて集中し、気にしだしたら
益々、心の動揺、不安が拡大してしまいます。
気分転換も意識的にしてみてください。（運動、散歩、好きなこと等）
●不安な気持ちからの解放
頭の中では、走馬燈の様に、いろんなことが浮かんで来ると思いますが
心を塞ぐ想いから、解放されるには、自分の好きな話題に心を向けて
歩み出すようにすれば、心は貴方を助けてくれます。
辛いことに心の焦点を、合わせないようにしなければなりません。
●新しい話題を心に迎えて進みましょう。
過去に囚われないように、後ろは振り向かないように
心の意識を前向きに、目的を決めて歩んで下さい。
頭（心）を縛ってしまうような感じになって来た場合
自分の心は、解放されたと自分に言い聞かせて宣言してください。
だんだん、心は平安になって来ます。
さあ、新しい心で出発しましょう。
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悩み解決ー大阪ハレルヤカウンセリング