【参考相談例について】

以下の相談例は、よくあるご相談をもとにホームページ

掲載用として作成した参考事例です。

 

実際のご相談内容ではありません。

回答例は返信の雰囲気をお伝えするためのものであり、

感じ方や変化には個人差があります。

 

「こんなことを相談してもよいのだろうか」と

迷われる内容でも、お気軽にご相談ください。

【相談例①　職場の人間関係に疲れています】

 

相談内容

 

職場で周囲に気を遣いすぎてしまい、毎日とても疲れます。

自分の意見を言うのが苦手で、頼まれると断れません。

 

家に帰ってからも職場のことを考えてしまい、

気持ちが休まりません。

 

回答例

 

ご相談ありがとうございます。

職場では多くの時間を過ごすため、

人間関係の影響も大きくなりますね。

 

周囲に気を遣えることは長所でもありますが、

その分、ご自身の気持ちを後回しにしてしまう

こともあるのかもしれません。

 

断れないことや我慢してしまうことには、これまでの

経験や考え方が関係している場合もあります。

 

まずは「自分は何に疲れているのだろう」と気持ちを

整理することから始めてみるのもよいかもしれません。

 

相談後の心の変化

 

ただ我慢するしかないと思っていましたが、

自分の気持ちにも目を向けてよいのだと感じました。

少し落ち着いて状況を考えられるようになりました。

【相談例②　家族との関係が苦しく感じます】

 

相談内容

 

家族のことは大切ですが、一緒にいると

疲れてしまうことがあります。

 

自分の気持ちを話しても理解されないように感じ、

最近は距離を取ることが増えました。

どう接したらよいのか分からず悩んでいます。

 

回答例

 

ご相談ありがとうございます。

家族だからこそ言えないことや、分かってほしいのに

伝わらない苦しさもありますね。

 

近い関係であるほど期待や思いが強くなり、

すれ違いが生まれることもあります。

 

無理に関係を変えようとする前に、

ご自身が何を感じているのか、何を大切にしたいのかを

 

整理してみることも大切かもしれません。

まずはご自身のお気持ちを丁寧に見つめてあげてください。

 

相談後の心の変化

 

相手を変えようとすることばかり考えていましたが、

自分の気持ちにも目を向けてみようと思いました。

少し気持ちが整理され、心に余裕が生まれたように感じました。

【相談例③　自分を責めてしまいます】

 

相談内容

 

何かうまくいかないことがあると、

「自分が悪いのではないか」

 

「もっと頑張るべきだったのではないか」

と考えてしまいます。

 

周りからは気にしすぎだと言われることもありますが、

なかなか考え方を変えることができません。

自分を責めることに疲れてしまいました。

 

回答例

 

ご相談ありがとうございます。

自分を責めてしまうお気持ち、

とてもおつらいことと思います。

 

責任感が強く真面目な方ほど、

うまくいかなかった出来事を

 

自分の問題として受け止めて

しまうことがあります。

 

しかし、すべての出来事が一人の責任で

起こるわけではありません。

 

ご自身では当たり前と思っている

努力や頑張りにも、

 

目を向けてみることが大切かもしれません。

まずは「自分を責めていること」に気づき、

 

その気持ちを言葉にしてみることから

始めてみてはいかがでしょうか。

 

相談後の心の変化

自分の欠点ばかり見ていたことに

気づきました。

 

少しずつでも、自分の頑張ってきた部分にも

目を向けてみようと思えるようになりました。