【参考相談例について】

以下の相談例は、よくあるご相談をもとにホームページ

掲載用として作成した参考事例です。

実際のご相談内容ではありません。

回答例は返信の雰囲気をお伝えするためのものであり、

感じ方や変化には個人差があります。

「こんなことを相談してもよいのだろうか」と

迷われる内容でも、お気軽にご相談ください。

【相談例①　夜になると考え事が止まりません】

相談内容

昼間は仕事や家事で忙しく過ごしていますが、

夜になると将来のことやお金のこと、

人間関係のことが次々と頭に浮かびます。

布団に入っても考え事が続き、気持ちが落ち着きません。

朝になると疲れた感じが残り、このままではいけないと

思いながらも、どうしたらよいのか分からなくなっています。

回答例

ご相談ありがとうございます。

夜になると一人で考える時間が増え、昼間は気にならなかった

ことまで大きく感じられることがあります。

これまで様々なことを抱えながら頑張ってこられたのですね。

無理に考えないようにしようとすると、

かえって気になってしまうこともあります。

まずは「今、自分は不安を感じているんだな」と

気持ちを認めてあげることも大切かもしれません。

こうして言葉にしてくださったこと自体が、

大切な一歩だと思います。

相談後の心の変化

頭の中だけで考えていたことを文章にしたことで、

自分の気持ちを少し整理することができました。

一人で抱え込まなくてもよいのだと感じられました。

【相談例②　心が休まる時間がありません】

相談内容

仕事中も家に帰ってからも気が抜けず、

いつも何かに追われているような気持ちです。

休みの日も次のことを考えてしまい、心から休めている感じがしません。

この状態が続いており、気持ちが落ち着く時間がほしいと思っています。

回答例

ご相談ありがとうございます。

毎日気を張りながら過ごしておられるご様子が伝わってきました。

責任感が強い方ほど、自分のことを後回しにして

頑張り続けてしまうことがあります。

今の状況を変えようと焦る必要はありません。

まずは、ご自身がどれだけ頑張ってきたのかを

認めてあげることも大切だと思います。

こうしてお気持ちを言葉にされたことが、

ご自身を見つめ直すきっかけになるかもしれません。

相談後の心の変化

これまで当たり前だと思っていた疲れに

気づくことができました。

自分を責めるだけではなく、自分の気持ちにも

目を向けてみようと思えるようになりました。