【参考相談例について】

以下の相談例は、よくあるご相談をもとにホームページ

掲載用として作成した参考事例です。

 

実際のご相談内容ではありません。

回答例は返信の雰囲気をお伝えするためのものであり、

感じ方や変化には個人差があります。

 

「こんなことを相談してもよいのだろうか」と

迷われる内容でも、お気軽にご相談ください。

2. 誰にも言えない悩み・心の孤独

相談例①（北海道）

誰にも話せないんだわ。
話したって、どうせ分かってもらえない気がするし

 

解答例

そう思ってしまうくらい、これまで傷つく経験があったんですね。

分かってもらえなかった過去があると、

また傷つくのが怖くなります。

でも、ここでは全部うまく話せなくても大丈夫です。

 

相談後の心の変化

 

• 少し話してみようと思えた
• 孤独感がやわらいだ

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相談例②（沖縄）

周りは「大丈夫さ」って言うけど、全然そう思えないさ。
一人でおると、余計しんどくなるさ。

 

解答例

「大丈夫」と言われるほど、苦しくなる時もありますよね。

無理に元気にならなくても大丈夫です。

今しんどい自分を、そのまま認めてあげることも大切です。

 

相談後の心の変化

• 無理して元気にならなくていいと思えた
• 自分を責める気持ちが減った

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相談例③（東北）

なんも話したくねえのよ…。
でも、このまま一人でおるのもしんどいんだ。

解答例

話したくない気持ちも、話したい気持ちも、どちらも本音なんやと思います。

心が疲れている時は、言葉にするだけでも大きな力がいります。

全部話さなくても大丈夫です。
一言だけでも、少しずつでええんです。

相談後の心の変化

 

• 少しずつなら話せるかもしれないと思えた
• 心の重さが少し軽くなった 

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【相談例①　誰にも本音を話せません】

 

相談内容

 

家族や友人には心配をかけたくないため、

本当の気持ちを話せません。

 

職場でも明るく振る舞っていますが、

一人になると寂しさを感じることがあります。

 

誰かに話を聞いてほしい気持ちはあるのですが、

何をどう話せばよいのか分かりません。

 

回答例

 

ご相談ありがとうございます。

周りの方を気遣うからこそ、ご自身の気持ちを

後回しにしてこられたのかもしれませんね。

 

本音を話したい気持ちがあっても、「迷惑をかけたくない」

「理解してもらえないかもしれない」と

感じることは少なくありません。

 

何を話せばよいか分からない状態でも大丈夫です。

思いつくままに言葉にしていく中で、ご自身の気持ちが

少しずつ見えてくることもあります。

 

こうして相談してくださったこと自体が、

大切な一歩だと思います。

 

相談後の心の変化

 

自分の気持ちを言葉にすることで、

少し心が軽くなったように感じました。

一人で抱え続けなくてもよいのだと

思えるようになりました。

【相談例②　周りに人はいるのに孤独を感じます】

 

相談内容

 

職場にも家族にも人はいるのですが、

なぜか孤独を感じます。

 

自分の気持ちを分かってくれる人がいないように思えて、

寂しさを感じることがあります。

 

こんなことを考える自分がおかしいのではないかと

思うこともあります。

 

回答例

 

ご相談ありがとうございます。

周りに人がいることと、心が満たされていることは

必ずしも同じではありません。

 

人との関わりの中で頑張っておられるからこそ、

ふとした時に孤独を感じることもあるのだと思います。

 

孤独を感じることは特別なことではなく、

多くの方が経験するお気持ちの一つです。

 

まずは、ご自身が感じている寂しさや孤独感を否定せずに

受け止めてあげることも大切かもしれません。

 

相談後の心の変化

 

自分だけが感じている悩みではないと分かり、

少し気持ちが落ち着きました。

これまで気づかなかった自分の本当の気持ちに

目を向けるきっかけになりました。

【相談例③　自分に自信が持てません】

 

相談内容

 

周りの人と比べてしまい、

自分には良いところがないように感じます。

 

仕事や日常生活でも失敗を引きずることが多く、

「自分はダメだな」と考えてしまいます。

 

褒められても素直に受け取ることができず、

自信を持てません。

 

どうしたらもう少し前向きに自分を

見られるようになるのでしょうか。

 

回答例

 

ご相談ありがとうございます。

自信が持てないと感じながらも、

毎日を過ごしてこられたのですね。

 

真面目な方ほど、自分のできていない部分に目が向きやすく、

できていることには気づきにくいことがあります。

 

誰にでも苦手なことや失敗はありますが、

それだけでその人の価値が決まるわけではありません。

 

まずは「今まで頑張ってきたこと」や「できていること」にも

目を向けてみることが大切かもしれません。

 

こうしてご自身の気持ちを言葉にされたことも、

大切な一歩だと思います。

 

相談後の心の変化

 

自分の欠点ばかり見ていたことに気づきました。

少しずつでも、自分のできていることにも目を

向けてみようと思えるようになりました。